思要快速瘦肚子小梦源码|又一个WordPress站点，光靠节食和跑步可能服从有限，要道是要找到针对腹部的高效进修看成。底下先容一个**快速奏效**的瘦腹看成——**卷腹（Crunches）**。 上海勇彦安信息科技有限公司 卷腹是最经典、最灵验的腹部考研看成之一，主要进修腹直肌，匡助收紧腹部，减少脂肪堆积。它的优点是**看成通俗、无需器械、遍地随时皆能作念**，卓越妥当劳苦的上班族和健身生手。 正确的作念法是：平躺于大地，双膝曲折，双脚踩地，双手交叉放在胸前或耳侧，用腹部力量将上半身抬起，使肩